跟张柏芝减肥餐单相比，这些明星的餐单更易服用

　　过个年，很多人肯定免不了大吃大喝，节后又陷入自我责备继而减肥的循环中。普通人尚且有“羞耻心”，总是被镜头审视的明星就更不能有一丝一毫的松懈。

　　近日，“张柏芝减肥午餐”登上热搜榜。在围观了这位刚生产没多久的女明星餐单后，网友无不感叹：只要想减肥，没有什么是克服不了的。但也有人批评她方法极端，有不良示范作用。其实，同样是明星，有不少人会选择用少食多餐、吃素或健身的办法来“赶走”肥肉。

　　张柏芝的减肥午餐大家都惊了

　　张柏芝产下第三子后复工，把第一个亮相机会给了周星驰作品《新喜剧之王》，既是感念当年星爷的发掘，令自己开启了璀璨的星途，也是借着“尹天仇”跟“柳飘飘”世纪同框的机会，大打情怀牌。看完她一身蓝色皮衣搭配长筒皮鞋站在周星驰身边，网友点评说，“时光似乎忘记了她的存在”。明明是三个孩子的妈妈，张柏芝身材样貌都不输《新喜剧之王》女主角――1989年出生的鄂靖文。

　　正当大家感叹女明星天生丽质之时， 张柏芝工作室发布一段视频日记，暴露了张柏芝的减肥餐单。视频中，身穿白色印花衬衫的张柏芝坐在化妆间中，她说自己刚生完宝宝所以在减肥，减肥午餐只有一个鸡蛋，只有在很饿的时候才能吃的零食则是几片生洋葱。张柏芝还调侃说她把洋葱当零食，辛苦的是化妆师。

　　“张柏芝减肥午餐”很快就登上热搜，赶来围观的网友调皮地表示：“美丽果然是有原因的，我吃的一餐可能是张柏芝一周的饭量。”也有健康类媒体向张柏芝“喊话”：“海外有研究显示，体质指数（BMI）在22.6~27.4死亡风险最低，高或低于这一范围的人，死于癌症、心血管病和其他疾病的风险增加，也就是说微胖的人更健康。”不管怎么说，这波话题成功让人对张柏芝的复出有了深刻印象。

　　刘德华不喝冷饮，进入“无味人生”

　　因为“流感”不得已取消跨年演唱会的刘德华，1月18日正式通知歌迷，跟红馆申请的补场方案未获通过，1月31日会公布具体退票退款事宜。心疼他的粉丝纷纷表示理解，但向来追求完美的刘德华为了演唱会付出良多。看过前13场演唱会的观众都说，58岁的刘德华，身材20年如一日，又唱又跳，体力不输年轻人。

　　说到保持身材秘诀，刘德华早有分享，“不喝冷饮，可以喝咖啡、奶茶，但一定得是热的。每天还要再喝蔬果汁，像是苹果汁加红萝卜汁，就可以补充水分”。而只要到个唱前夕，刘德华的健身餐单更夸张，完全步入“无味人生”：无盐、无油、无糖，只吃白煮鸡肉。身边人都为他这份毅力折服。

　　容祖儿多菜少肉减掉娃娃脸

　　容祖儿亮相了今年央视猪年春晚，不知不觉中，这位女歌手也到了奔四的年纪。回想她刚出道时，曾因娃娃脸被嘲发胖，多年来为了减重也试过不少方法，最后还是依靠素食减肥，“我早上很少吃东西，要吃就吃水果，奇异果、苹果和橙为主，糖分高的瓜类就少吃。”午餐容祖儿会正常进食，其间吃很多蔬菜跟豆类，会少吃肉和饭，“晚饭就不会吃米饭，只会喝我妈的家传减肥汤，它最特别的地方就是不用特别配合节食，却又可以清肠，帮助消耗油分，很有效”。

　　容祖儿说，减肥会适可而止，不会减成“骷髅头”。

　　陈慧琳产后减肥靠少食多餐

　　歌手出身的陈慧琳从小就高挑瘦长，但生完两个孩子后，她也有过减重的苦恼。她曾经透露，怀孕期间体重一度急升至超过58公斤，虽然这对一般孕妇来说不算太重，但对贪靓的陈慧琳来说已经是“极限”。

　　不过，陈慧琳产后减肥的做法跟张柏芝不太一样。“秘诀很简单，千万不要以为一天吃一餐就会瘦，像我少吃一餐反而会肚子很饿，之后还会吃更多，反而更容易胖！”

　　和大部分产后女性一样，陈慧琳深知腹部减重的困难性，她说减掉肚腩首先要踢走脂肪，而且她试过的最佳方法居然可以照常享受下午茶，“要少食多餐，所以吃肉也没有问题。最好的方法就是每样食物都不要吃超过一份。如果餐与餐之间觉得饿，可以多喝水、喝果汁或吃点ㄠ代替小食，那就更易消化又有饱腹感”。

　　黎明“去腩肉”基本靠大量吃菜

　　转眼，黎明跟女助理所生的女儿快10个月了。早前有媒体拍到天王女友带着“明公主”外出的照片，胖嘟嘟且白皙的小女婴神似黎天王。事实上，这10年来，黎明也是“四大天王”里身材最有福气的一位，高峰期一度胖到76公斤，有时穿着紧身衬衫坐着采访，会面临纽扣险些被撑爆的局面。

　　为了打破僵局，黎明当然要努力减肥。他曾分享过自己的减重方案，“很简单，早上起来先吃个火龙果，或者苹果、蛋，加一杯咖啡，再喝水，去洗手间；下午就吃菜填饱肚子，然后坐半个小时都不动。等到傍晚六点钟，可以吃点沙拉，但不可以加培根，要加火腿”。这套简单饮食法，据说让黎明成功“走腩”，减掉了超过4.5公斤的体重。

　　可是白天吃这么少不会低血糖？黎明说，如果是拍戏到凌晨可以加餐，“吃碗小米粥再加一点榨菜跟火腿，卡路里不算高也就700卡，正常（男）人一日需要1800卡，7日见效”。

　　周润发戒掉甜品，饭后走半小时

　　步入花甲之年的周润发，近年来注重锻炼，状态比从前更好。每每有人跟他请教保持身材的秘诀，发哥除了推荐大家去爬山，还会强调饮食均衡的重要性，“最重要的是戒掉甜品，不要吃夜宵，晚饭也不要吃淀粉，煮菜尽量少放油。早点开饭，像我家六点半就吃饭，吃完饭再散步半小时，那就不会有肚腩啦”。

　　另外，发哥还喜欢在睡前做运动，“会特别好睡”。他更叮嘱大家，平时除正餐外不要再吃零食，慢慢就会见效，“这样减肥比较健康，我一直不赞成吃药减肥”。（陈 慧）