不想老得快，无限极提醒注意这些“隐形糖”

有一种东西在我们的生活中无处不在，还可以给我们带来甜蜜的心情，但是，一旦摄入过量之后，它就会成为危害我们身体健康的“白色毒药”。关于糖，相信知道得最多的是对牙齿的损害，你知道吗？糖吃多了产生的危害比吸烟还要严重，但是我们每天也不可以不吃糖，甚至在我们的日常生活中，还有许多你不知道的“隐形糖”。那么我们要如何避免这些隐形糖呢？无限极教你三招减少“隐形糖”。

吃水果查查含糖量

很多人以为，水果以“水”为主，热量不高，其实水果的含糖量也是有高有低，新版膳食指南就建议大家选含糖量低的水果。

买零食看标签

有些零食虽然吃起来不觉得甜，但其中的糖含量却高的惊人。葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麦芽糖和玉米糖浆都属糖类，越是排在食物配料表前边的成分，其含量就越高。

不甜的食物也有隐形糖

膨化食品：雪饼、鲜贝、虾条等膨化食品，它们吃起来虽然是咸的，但里面含有大量的淀粉，却不含抑制糖上升的膳食纤维。

饮食建议：

1、尝试地中海饮食：这种类型的饮食侧重于新鲜水果和蔬菜，全谷物和瘦蛋白，并提供充足维生素 A、C和E。

2、低温烹饪：在低于120℃的温度下烹饪食物可以减少糖毒素的形成，推荐蒸、烩、煮或炖的烹饪方式。

3、喝绿茶：绿茶是一种强大的皮肤保护剂，建议每天喝一两杯绿茶，可以刺激胶原蛋白的生成，具有抗糖化作用。

4、多吃香料：香料也可以用来帮助抗衰老，比如姜黄、肉桂、丁香、姜、大蒜等几乎所有香料均具有抑制糖基化终产物产生的能力。

5、增加肌肽的摄入量：通过摄入更多的鱼、有机奶酪和鸡蛋可以增加氨基酸肌肽的膳食水平，保护免受糖基化终产物的破坏。

6、多吃膳食纤维：扁豆、豆类和大多数蔬菜等食物富含膳食纤维，不仅有助于消化，还有助于调节血糖水平。

莫让隐形糖悄悄损健康，无限极教你读懂留意饮食中的糖衣炮弹，并给出一些免受高糖饮食伤害的方法。